دیر تک توانائی بحال رکھنے والی اہم غذائیں - Energy Saver Foods

SHARE:

Energy Saver Foods دیر تک توانائی بحال رکھنے والی اہم غذائیں - غذائی ماہرین کا تحقیق اور تجربے کی بنا پر کہنا ہے کہ اگر آپ کم خرچ اور آسانی سے دستیاب ایسی غذائیں چاہتے ہیں جو بہت دیر تک توانائی فراہم کرتی رہیں تو درج ذیل فہرست کو غور سے پڑھئے۔ ان غذاؤں کو ان کی اہمیت اور قوت کی بنا پر اس فہرست میں شامل کیا گیا ہے جو سخت محنت کرنے والوں کے لیے کسی نعمت سے کم نہیں ہیں۔ ان میں تربوز سرِ فہرست ہے۔

ماہرین کے مطابق کئی غذائیں دن بھر توانائی بحال رکھتی ہیں
غذائی ماہرین کا تحقیق اور تجربے کی بنا پر کہنا ہے کہ اگر آپ کم خرچ اور آسانی سے دستیاب ایسی غذائیں چاہتے ہیں جو بہت دیر تک توانائی فراہم کرتی رہیں تو درج ذیل فہرست کو غور سے پڑھئے۔
ان غذاؤں کو ان کی اہمیت اور قوت کی بنا پر اس فہرست میں شامل کیا گیا ہے جو سخت محنت کرنے والوں کے لیے کسی نعمت سے کم نہیں ہیں۔ ان میں تربوز سرِ فہرست ہے۔

تربوز

تربوز کو قدرتی انرجی ڈرنک کہا جاسکتا ہے اور بعض ماہرین اسے قدرتی ڈرپ قرار دیتے ہیں کیونکہ یہ 93 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے۔ ماہرین کے مطابق اگر آپ پانی سے بھرپور پھل کھاتے ہیں تو دن بھر کی 20 فیصد مائع ضروریات پوری ہو جاتی ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ پانی کی کمی توانائی میں کمی اور تھکن کی بڑی وجہ ہے۔
اگر آپ ایک بڑا کپ تربوز کے ٹکڑے کھاتے ہیں تو یہ 8 اونس پانی کے برابر ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن اے، بی سِکس، سی اور دیگر اجزا انسانی توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

بادام

اگر آپ روزانہ ایک چوتھائی کپ بادام کھاتے ہیں تو اس سے دن بھر پوٹاشیئم کی 30 فیصد ضروریات پوری ہوجاتی ہیں۔ جسم میں پوٹاشیئم کم ہو جائے تو نقاہت اور سستی غالب آ جاتی ہے۔ ہمارا جسم پوٹاشیئم کو استعمال کرتے ہوئے اے ٹی پی مالیکیول بناتا ہے جو خلیات کے مابین توانائی پہنچاتے ہیں۔ بادام میں وٹامن بی کی کئی اقسام مثلاً فولیٹ اور ربوفلیون کی بھرپور مقدار موجود ہوتی ہے جوکیلوریز کو توانائی میں تبدیل کرتے ہیں۔

کشمش

کھلاڑیوں کی غذائیت کی ماہر تارہ گائیڈس کہتی ہیں کہ کشمش دوڑنے والے ایتھلیٹ کے لیے بہت اہم ہوتی ہیں اور وہ انہیں رغبت سے کھاتے ہیں۔ کشمش میں موجود کاربوہائیڈریٹس اور الیکٹرولائٹس کھلاڑیوں کا اسٹیمنا قائم رکھتی ہیں۔ ایک سروے میں جب کھلاڑیوں کو کشمش کھلائی گئی تو بقیہ کے مقابلے میں وہ ایک منٹ قبل اپنی منزل پر پہنچے۔
صبح کے وقت دہی، دلیے یا کسی اور شے کے ساتھ کشمش کھانا بہت مفید ہے اور یہ دن کے طویل حصے تک آپ کو توانائی فراہم کرتے رہتے ہیں۔

پھلیاں

سویا بین اور دیگر اقسام کی پھلیاں فولیٹ اور وٹامن بھی سے بھرپور ہوتی ہیں جو غذا کو بڑی تیزی سے توانائی میں بدلتی ہیں۔ پھلیاں دن بھر کی وٹامن ضروریات پوری کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔ اس میں میگنیشیئم اور ربوفلیون اضافی طاقت فراہم کرتی ہیں۔

سارڈین یا ترلی مچھلیاں

سارڈائین کو ترلی مچھلی بھی کہا جاتا ہے اور یہ چھوٹی سی مچھلی فولاد کا خزانہ ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ پورے جسم میں فولاد کے ذریعے ہی آکسیجن پہنچتی ہے اور ہمارے پٹھے اور عضلات کام کرتے رہتے ہیں۔

اسٹرابری

نارنگیوں سے بھی زیادہ وٹامن سی اسٹرابری میں ہوتا ہے۔ وٹامن سی جسم میں توانائی کو برقرار رکھتی ہے اور جسم میں فولاد کی کمی دور کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اسٹرابری میں اینٹی آکسیڈنٹس اضافی بونس ہیں اور جسم کو کئی امراض سے بچاتے ہیں۔

COMMENTS

Name

A Hameed,2,Aanchal Digest,31,Ahadees Books,1,Aleem ul Haq Haqqi,2,Articles,3,Ashfaq Ahmed,3,Aslam Rahi M.A,1,Children Books,4,Computer Books,34,Computer Tips,11,Computing Magazine,22,Dalda Ka Dastarkhwan,1,Darr Digest,10,Devta All Parts,1,Dictionaries,3,Dosheeza Digest,8,English Books,6,English Dictionary,2,Forex Trading,1,General Knowledge Books,1,Global Science Magazine,7,Haalim Episodes,1,Hashim Nadeem,8,Hasrat Mohani,1,Haya Digest,3,Health,1,Health Books,2,Health News,2,Health Videos,2,Hijab Digest,7,Hikayat Digest,6,Hina Digest,12,Historical Books,3,Historical Novels,2,Iffat Sehar Tahir,1,Imran Digest,7,Imran Series,1,Interesting News,7,Islamic Books,13,IT Books,14,IT Urdu Magazines,9,Jasoosi Digest,15,Jawab Arz Digest,9,Khawateen Digest,24,Khofnak Digest,4,Kids Magazines,3,Kiran Digest,17,Languages Learning Books,1,M.A Rahat,1,Maha Malik,1,Masala Magazine,1,Maulana Ahmad Saeed Dehlwi,1,Mazhar Kaleem,1,Mohiuddin Nawab,13,Muhammad Idrees Khan,1,Naseem Hijazi,1,Naye Ufaq Digest,8,Nighat Abdullah,1,Nimra Ahmed,9,Pakeeza Digest,15,Pakistan History Books,1,Quotes websites,1,Religious Urdu Books,3,Rida Digest,11,Rohani Digest,12,Romantic Urdu Novels,56,Sachi Kahaniyan Digest,11,Sarguzasht Digest,19,Sayara Digest,4,Scientific Books,5,Shadi Books,1,Shuaa Digest,19,Social Books,3,Sultan Bashir Mahmood,6,Sumaira Hameed,2,Sumaira Sharif Toor,1,Sumera Shareef Toor,1,Sumera Sharif Toor,1,Suspense Digest,16,Syed Wasi Shah,1,Taleem o Tarbiat Magazine,11,Tariq Mehmood Majzoobi,1,Technology News,7,top 10,1,torrent,1,Ubqari Magazine,11,Umera Ahmed,19,Urdu Computer Books,17,Urdu Dictionary,2,Urdu Digest,10,Urdu Health Books,1,Urdu Islamic Books,9,Urdu Novels,64,Urdu Poetry Books,2,Windows 7,5,Windows 8,5,Women Books,1,
ltr
item
Urdu Books and Urdu Novels: دیر تک توانائی بحال رکھنے والی اہم غذائیں - Energy Saver Foods
دیر تک توانائی بحال رکھنے والی اہم غذائیں - Energy Saver Foods
Energy Saver Foods دیر تک توانائی بحال رکھنے والی اہم غذائیں - غذائی ماہرین کا تحقیق اور تجربے کی بنا پر کہنا ہے کہ اگر آپ کم خرچ اور آسانی سے دستیاب ایسی غذائیں چاہتے ہیں جو بہت دیر تک توانائی فراہم کرتی رہیں تو درج ذیل فہرست کو غور سے پڑھئے۔ ان غذاؤں کو ان کی اہمیت اور قوت کی بنا پر اس فہرست میں شامل کیا گیا ہے جو سخت محنت کرنے والوں کے لیے کسی نعمت سے کم نہیں ہیں۔ ان میں تربوز سرِ فہرست ہے۔
https://1.bp.blogspot.com/-rN98rByq8P8/WYM1tNuLT5I/AAAAAAAADQg/iH-xfmvHlvMHZEp3vwrKvws96DSw1Kz7QCLcBGAs/s1600/Energy-Saver-Foods.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-rN98rByq8P8/WYM1tNuLT5I/AAAAAAAADQg/iH-xfmvHlvMHZEp3vwrKvws96DSw1Kz7QCLcBGAs/s72-c/Energy-Saver-Foods.jpg
Urdu Books and Urdu Novels
http://www.urdusoftbooks.com/2017/08/energy-saver-foods.html
http://www.urdusoftbooks.com/
http://www.urdusoftbooks.com/
http://www.urdusoftbooks.com/2017/08/energy-saver-foods.html
true
5663797177417284559
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy